nadmiar kcal

Witam, nikt nie skomentował diety- chcesz się utuczyć? Wyników siłowych brak, a dajesz sobie nadmiar kcal +700 DZIENNIE, z czego 400 gramów węgli i to śmieci: cukierki, carbo o kinetyce wchłaniania jak sucharoza. Nie brak ryb jest tu największym problemem.

ok... w takim razie wyrzucę nadmiar nabiału i wrzucę jutro nowy pomysł na jedzenie. jeśli chodzi o kaloryczność, to tak dużo zjechałam (od lipca prawie 13 kg) jedząc około 1800 - 1900 kcal, ale po tych crossfitowych (bądź pseudo... ;)) treningach miałam takie zjazdy, że kilka razy prawie padłam. No jedzonko to jest mój największy problem. Jeśli [...]

No ok... w takim razie postaram się w miarę sprawnie i szybko załatwić zdjęcia, wyrzucę nabiał i nadmiar owoców i kcal i wtedy może będzie lepiej :)

[...] tym nie musisz jeść 6-7 posiłków jeżeli ograniczony jesteś czasowo, może być np. 4 jeżeli dałbyś radę zmieścić w nich swoje dzienne zapotrezbowanie Staram spożyć jak najwięcej. Jedno jest pewne - nadmiar mi nie zaszkodzi... Zapotrzebowanie przy mojej budowie to około 60 kcal na kg wagi (więcej i tak nie zjem... a nawet 60 wyrobić mam problem).

[...] do posiłków jakieś ciastka owsiane znalezione na sklepie i ciastka bel vita. Pewnie z 5000 kcal mi wyszło dzisiaj, przed treningiem byłem troche ospały pewnie przez nadmiar węgli i pogode, ale wiedziałem że pompa będzie nieziemska i się nie myliłem. Chciało rozerwać mi łapy, było bdb dawno tego nie czułem, takie uroki redukcji. Od jutra [...]

Zdaje się, że nieświadomie zachowałam się ciut prowokacyjnie. Nie było takiej intencji. Rzeczywiście trochę się boję, że nadmiar białka mi zaszkodzi. Niektórzy muszą pamiętać o tym i tamtym... . Nie robię z tego problemu,ale nie mogę przecież udawać, że go nie ma. Jest też aspekt bardziej prozaiczny - dla mnie to wręcz ogromne ilości białka i [...]

[...] mieć +1/2 cm więcej ) 2.Czy dieta zbilansowana jest dla mnie odpowiednia, czy powinienem zmienić ją na inną ? 3.W krótkim czasie dość dużo zrzuciłem niestety pozostał mi nadmiar skóry ( szczególnie okolice brzucha ), budując mięśnie, chodząc na basen, saunę i masując tą skórę jest szansa, że po pewnym będzie sprężysta ? Czy używanie jakieś [...]

[...] masy mięsniowej (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) Tłuszcz-1g.Tutaj bardzo ważne są odpowiednie proporcje.Pamiętajmy o tym,iż w naszej diecie najczęściej mamy nadmiar kwasów omega 6 i 9,a niedobór omega 3. Co dalej? Obserwuj swój organizm i dodawaj/odejmuj w zależności od reakcji organizmu.Pamiętajmy o tym,że każdy z nas jest inny. [...]

[...] na sniadanie :D sory, ale jak Ty chcesz na jednym jajku budowac miesnie ? tam to dorzuc ze 3-4 bialka do tych platkow conajmniej niekoniecznie wszystkie z zoltkami jak masz nadmiar tluszczu w diecie. 2-3 posilek to szynka z indyka , ja jestem ogolnie zwolennikiem korzystania ze skladnikow spozyczwczych , ktore sa w diecie pro kulturystow, czyli [...]

[...] w ograniczeniu wykluczając w ogóle banany i winogrona. Do tego wysiłek fizyczny i sukces gwarantowany ! Polecam też żebyś do tak restrykcyjnej diety brał witaminy. Pozdro -nadmiar wody nie jest pożądany-pijemy tyle,na ile mamy pragnienie -bez ograniczenia węglowodanów nie da rady pozbyć się tłuszczu? -jeśli kupujesz wędliny za >30zł to w [...]

tuczy nadmiar kcal, a dodatki węglowodanow nie sa wskazane. Nie, kreatyne sobie odpuść.

to zależy od organizmu i od tego,jaki poziom kcal trzymałeś dotychczas Im mniejszy nadmiar tym mniejsza szansa "zalania",ale oczywiście dłuższy czas oczekiwania na efekty

[...] dla mnie najcięższe ćwiczenie Po tych treningach stwierdziłam, że jeśli się nie ma sprzętu w domu, to treningi w domu nie mają sensu. Ciężko utrzymać 150 g nabiału, dziś nadmiar... Na samym mleku do kawy bym wyczerpała limit... a gdzie tu jeszcze twaróg wsadzić, który podobno dobry na noc... Oprócz nabiału, mój grzeszek z dziś to kawałek [...]

[...] i taka moja uroda. Sama pani dietetyk powiedziała, że jestem nienormalna skoro przychodzę do nich z tylko taką nadwagą..Tak więc w samotności dotarłam do diety Dukana, ale nadmiar białka powodował u mnie sporą nerwowość.. Poszłam po rozum do głowy i przerzuciłam się na tzw zdrowe odżywianie i w ciągu pół roku waga spadła mi z 75 do 64 kg. [...]

[...] 115% Cynk 89% Miedź 87% Mangan 285% Wit. A 125% Wit. D 113% Wit. E 311% Wit. B1 109% Wit. B2 110% Wit. B6 134% Wit. B12 232% Wit. C 157% NIACYNA 146% FOLACYNA 110% Czy taki nadmiar fosforu (312%), manganu (285%) i witaminy E (311%) jest szkodlliwy? dzienny koszt: 13zł Może być? Może jakoś zmienić odziny posiłków żeby przed treningiem coś zjeść [...]

1. wygoogluj. zarówno nadmiar, jak i niedobór są niewłaściwe. 2. w tabelach kalorycznosci, np. potreningu.pl masz wartosci BTW i kcal. zamieniając jeden produkt na inny- sprawdasz zawartosc (w tym przypadku ww) na 100g i dopasowujesz tak, aby sie zgadzalo z twoimi załozeniami. zadnej filozofii tu nie ma

Jak wyżej, daj około 2 g białka na kg masy ciała, zwiększ tłuszcze. To nie one zalewają, ale nadmiar kcal w diecie.

[...] (choć swoją drogą często jest po prostu zbędne). Związane jest to m.in. z aktywnością hormonu wytwarzanego w tkance tłuszczowej - leptyny. Osoby otyłe zazwyczaj mają jej nadmiar (i są leptynooporne), a restrykcje kaloryczne i spadek poziomu tkanki tłuszczowej doprowoadzają do jej obniżenia, a osoby z niższym bf, redukujące już jakiś czas mogą [...]

Miska jest słaba. W pierwszym posiłku nie masz źródła ww, za to w kolejnych ich nadmiar (zwłaszcza 2-gi posiłek, gdzie masz całe mnóstwo cukrów prostych z owoców, zwłaszcza tych suszonych). Bułka tarta i otręby do wywalenia. 45g karkówki - toż to porcja na jeden gryz;-) Przyjęłaś dziwne proporcje. Zanim któraś z szefowych nie da Ci rozkładu celuj [...]

[...] bilansie kcal: To co wiem: Dużo białka 2,5-3g na 1 kg, bcaa, trening cardio przy dobrym pulsie i to chyba tyle? + opcjonalnie... koks Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-02-26 19:49:46 nadmiar białka niekoniecznie będzie sprzyjał zarówno redukcji, jak i nie jest powiedziane, że ochroni mięśnie, inaczej na diecie dukana ciąłby się każdy.